Posted on 26. 1. 2012
Vitamín A
pro suché a křehké nehty.
Nachází se v játrech, brokolici, vaječném žloutku, mléku a v mléčných výrobcích.
Vitamín B12
následkem nízkého příjmu tohoto vitamínu jsou nehty zažloutlé.
Nachází se v mase, hlavně v jádrech, mušlích, mléku a vejcích.
Vitamín C
zabraňuje vzniku záděr.
Nachází se v ovoci a zelenině (kiwi, jahody, pomeranče, citron, brokolice, květák, špenát, chřest)
Vitamín D
zabraňuje lámání a křehkosti nehtů.
Získáte ho z ryb (losos, sardinky, tuňák), vajec a másla.
Vitamín E
odstraňuje zažloutlé zbarvení nehtů.
Nachází se v ořeších, sóje, mrkvi, kukuřici a špenátu.
Vitamín H (biotin)
tvoří a posiluje nehty.
Nachází se v játrech, květáku, burských ořeších, pivních kvasinkách, vaječném žloutku, houbách, pomerančích, grapefruitech a vodním melounu.
Vápník
se stará o tvorbu a pevnost nehtů, kostí a zubů.
Nachází se v mléku a mléčných výrobcích, listové zelenině, fících, brokolici a mangoldu.
Kyselina listová
nedostatek kyseliny listové způsobuje vznik záděr.
Nachází se hlavně v listové zelenině.
Zinek
urychluje růst buněk.
Nachází se v červeném masu, vejcích a mušlích.